🌿 Guía Básica de Autocuidado Emocional

El autocuidado no es un lujo, es una necesidad. Te compartimos algunas prácticas sencillas que puedes incorporar en tu día a día para fortalecer tu bienestar emocional.

🕊️ 1. Respira con Conciencia

Dedica unos minutos al día para sentarte en silencio y prestar atención a tu respiración. Inhala profundo contando hasta 4, retén 2 segundos y exhala contando hasta 6. Repite este ciclo 5 veces.

✍️ 2. Lleva un Diario de Emociones

Registrar cómo te sientes te ayuda a identificar patrones y necesidades. Al final del día, escribe:

¿Qué sentí hoy?
¿Qué situación detonó esa emoción?
¿Qué necesito para sentirme mejor?

🌸 3. Practica la Gratitud

Cada noche, anota 3 cosas por las que te sientas agradecida/o. Pueden ser pequeñas: una taza de café caliente, un mensaje de alguien querido, o un momento de calma.

🌱 4. Conecta con tu Cuerpo

El cuerpo guarda emociones. Haz una caminata consciente, estírate o dedica 10 minutos a un ejercicio que disfrutes. Notarás cómo tu mente se aclara.

💬 5. Busca Apoyo

Recordar que no tienes que cargar todo sola/o. Si te sientes abrumada/o, habla con alguien de confianza o considera recibir acompañamiento profesional.

📌 Recursos Complementarios

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✨ Recuerda: el autocuidado es un acto de amor propio. Mereces tu propio cuidado y atención. 💜